【资料图】
1、减肥期间如果饿了，尽量不要吃零食。你能吃的零食是蔬菜和水果。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥的根本途径是减少热量的摄入，增加能量消耗。减肥期间三餐定时，尽量不吃零食。
2、但是，有些人有明显的饥饿感。一些缓解饥饿感的小技巧，如增加全谷物、新鲜蔬菜和适当蛋白质的比例，可以减少饥饿感，增加饱腹感。同时，饭前多喝水也有助于缓解饥饿感。
3、适当增加蛋白质的目的一方面是为了缓解饥饿感，另一方面也是为了改善代谢，使基础代谢增加，有利于减肥，也可以保证瘦体重。减肥期间尽量不吃零食。如果要选择的话，新鲜蔬菜水果属于健康食品。
4、往往能量和热量都不是很高，适量食用不影响减肥效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。